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운동을 시작해 볼까? 이제 작심 삼일은 그만 !! 운동 루틴, 작심삼일은 그만! 꾸준히 지속하는 나만의 방법“운동은 꾸준히 해야 효과가 있다”는 말을 모르는 사람은 없지만, 막상 그 ‘꾸준함’을 유지하는 게 가장 어렵다는 걸 우리는 알고 있습니다. 처음에는 의욕적으로 시작해도 어느새 작심삼일이 되고, 피곤하거나 바쁘다는 핑계로 루틴을 놓치기 일쑤죠. 저도 그렇게 수없이 실패하다가, 드디어 저에게 맞는 운동 루틴을 찾았고 지금은 매주 규칙적으로 운동을 하고 있습니다. 그 과정을 솔직하게 풀어보려 합니다.운동을 포기하지 않기 위한 첫 번째 전략: 목표보다 ‘루틴’운동을 시작할 때 흔히 ‘몇 킬로그램 감량’이나 ‘복근 만들기’ 같은 결과 중심의 목표를 세우기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 하지만 결과만을 목표로 삼았을 때, 그것이 .. 2025. 7. 21.
탈모와 스트레스의 연관성 스트레스를 받으면 진짜 머리카락이 빠질까?스트레스를 받으면 진짜 머리카락이 빠진다? 내 경험담으로 풀어보는 탈모와 스트레스의 관계최근 몇 년간 스트레스를 많이 받았던 시기가 있었는데, 그때부터 머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다는 걸 느꼈습니다. 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 어느 날 거울을 보며 ‘이마가 넓어진 것 같다’는 생각이 들었죠. 탈모와 스트레스 사이에 뭔가 있구나 싶어서 알아보게 되었고, 그 연관성이 생각보다 훨씬 깊다는 걸 알게 됐습니다. 제 경험을 바탕으로, 왜 스트레스가 탈모를 유발하는지, 어떻게 관리해야 하는지 공유해보려 합니다.스트레스가 쌓일수록 빠지는 건 머리카락이었다스트레스를 받는다고 머리가 빠진다는 말, 솔직히 예전엔 그냥 우스갯소리인 줄 알았습니다. 하지만 제가 직접 겪.. 2025. 7. 21.
일반 샴푸와 탈모 샴푸의 차이 샴푸를 바꿔 볼까?일반 샴푸와 탈모 샴푸, 직접 써보니 확실히 다르더라 탈모가 고민되기 시작하면서, ‘샴푸를 바꿔볼까?’라는 생각을 처음 하게 됐습니다. 사실 예전엔 단순히 향 좋고 거품 잘 나면 되는 줄 알았는데, 탈모가 신경 쓰이기 시작한 이후부터는 샴푸 하나도 함부로 고를 수가 없더라고요. 그래서 일반 샴푸와 탈모 샴푸를 각각 일정 기간 써보면서 느낀 차이점들을 정리해봅니다. 개인적인 사용 후기이긴 하지만, 같은 고민을 가진 분들에게 도움이 될 수 있을 것 같아요. 왜 갑자기 탈모 샴푸가 필요해졌을까솔직히 말하면, 예전에는 머리숱이 걱정될 정도는 아니었습니다. 하지만 어느 날 아침, 베개에 머리카락이 더 많이 떨어져 있는 걸 보고 조금 놀랐죠. 그 이후로는 머리 감을 때마다 손에 감기는 머리카락이 .. 2025. 7. 21.
두피 건강 관리의 올바른 습관 건강한 두피를 위한 과학적 관리법과 올바른 습관 가이드 두피는 단순히 머리카락이 자라는 피부가 아닙니다. 외부 환경에 노출되며 피지, 땀, 미세먼지, 유해 성분으로부터 끊임없이 자극받는 예민한 조직으로, 모발 건강의 기초이자 전반적인 인상에 영향을 미칩니다. 탈모, 가려움증, 비듬, 피지 과다 등 다양한 문제를 예방하기 위해선 두피를 체계적으로 관리하는 습관이 중요합니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 두피 건강 관리법과 실생활에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개합니다. 두피, 머리카락보다 먼저 관리해야 할 피부입니다많은 사람들이 머리카락에 집중하여 탈모 제품이나 헤어 트리트먼트에 투자를 아끼지 않지만, 사실 그보다 먼저 관리해야 할 것은 바로 ‘두피’입니다. 두피는 얼굴 피부와 연결된 조직으.. 2025. 7. 20.
탈모에 좋은 비오틴 효과어디까지 진실? 비오틴이 탈모에 미치는 영향과 실제 효과, 복용 시 주의사항까지 총정리비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 모발·손톱·피부 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로 알려져 있다. 최근 탈모 개선을 목적으로 비오틴 보충제를 복용하거나, 비오틴 성분이 포함된 샴푸를 사용하는 사람들이 급증하고 있다. 이 글에서는 비오틴의 작용 원리, 실제 탈모에 효과가 있는지에 대한 과학적 근거, 적정 복용량과 부작용 가능성까지 구체적으로 살펴본다. 탈모로 고민 중인 이들에게 비오틴을 현명하게 활용하는 방법을 안내하는 종합 가이드다.비오틴, 탈모 해결의 실마리가 될 수 있을까?최근 들어 ‘비오틴’이라는 단어는 건강 관련 커뮤니티와 탈모 포럼에서 빠지지 않고 등장한다. “비오틴 먹고 머리카락이 덜 빠졌어요”, “샴푸에.. 2025. 7. 20.
탈모 치료제의 부작용이 어떤거지? 탈모 치료제를 복용하기 전 반드시 알아야 할 약물 부작용 총정리 피나스테리드, 두타스테리드 등 대표적인 탈모 치료제는 남성형 탈모의 진행을 늦추고 모발의 유지·성장을 돕는 데 효과적이다. 그러나 효과만큼이나 주의해야 할 점이 바로 '부작용'이다. 성 기능 저하, 우울감, 호르몬 변화, 간 기능 이상 등 다양한 부작용은 복용자의 삶의 질에 영향을 줄 수 있으며, 일부는 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있다. 본 글에서는 탈모 약 복용 시 나타날 수 있는 대표적인 부작용 사례를 정리하고, 이를 예방하거나 관리하는 현실적인 방법까지 구체적으로 제시한다. 약을 복용하고 있거나 복용을 고려 중인 이들에게 필독을 권하는 실전 가이드다. 탈모 치료, 효과만큼 중요한 약물 부작용 이해탈모는 단순한 외형 문제를 넘어서 .. 2025. 7. 20.

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