건강한 다이어트2 지중해식 다이어트: 세계가 인정한 가장 건강한 식단 다이어트를 이야기할 때 빠지지 않고 언급되는 식단 중 하나가 바로 지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)입니다. 세계 보건기구(WHO)와 미국 심장학회(AMA) 등 여러 기관에서 건강에 유익한 식습관으로 꾸준히 추천하고 있으며, ‘세계에서 가장 건강한 식단’으로 불리기도 합니다. 지중해식 다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 다이어트가 아니라, 전반적인 건강 증진과 장수에 기여하는 생활 방식에 가깝습니다. 이번 글에서는 지중해식 다이어트의 원리와 특징, 건강 효과, 그리고 실천 방법을 자세히 살펴보겠습니다.지중해식 다이어트의 기원과 원리지중해식 다이어트는 이름 그대로 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식습관에서 유래되었습니다. 이 지역 사람들은 오랫동안 올리브 오일, .. 2025. 9. 7. 저탄수화물 다이어트의 원리 다이어트 방법은 수없이 많지만, 그중에서도 꾸준히 인기를 얻고 있는 방식이 바로 저탄수화물 다이어트입니다. 이 다이어트는 단순히 유행으로 끝난 것이 아니라, 과학적 근거와 실제 체중 감량 효과가 확인되면서 많은 사람들의 선택을 받고 있습니다. 하지만 그만큼 논란도 존재합니다. 탄수화물을 줄이면 정말 건강에 좋은 것일까요, 아니면 부작용을 초래할 수 있을까요? 이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원리와 장단점을 구체적으로 살펴보며, 이를 어떻게 활용해야 하는지 알아보겠습니다.저탄수화물 다이어트의 기본 원리우리 몸은 기본적으로 에너지원으로 탄수화물 → 지방 → 단백질 순서를 사용합니다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 가장 먼저 사용되며, 혈당을 높여 에너지를 공급합니다. 하지만 저탄수화물 다이어트는 의도적으.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
