카페인과 수면의깊이1 카페인을 수면방해받지 않고 즐길 수 있는 방법 카페인은 전 세계인이 사랑하는 기호 성분으로, 하루를 시작하는 커피 한 잔이나 오후에 즐기는 차 한 잔으로 많은 사람들이 활력을 얻습니다. 하지만 카페인은 각성 효과가 강한 만큼 수면의 질을 방해할 수 있다는 단점도 존재합니다. 밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 숙면을 취하지 못하는 이들 중 상당수가 무심코 늦은 시간에 카페인을 섭취한 경우가 많습니다. 그렇다고 카페인을 완전히 끊기란 쉽지 않습니다. 본문에서는 카페인을 수면에 방해받지 않고 즐기는 방법을 심층적으로 다루어, 일상 속에서 건강한 습관을 유지하면서 카페인의 장점을 최대한 활용하는 지혜를 제시하겠습니다.카페인의 작용과 수면 방해 원인카페인이 수면을 방해하는 근본적인 원인은 아데노신이라는 신경전달물질과 관련이 있습니다. 아데노신은 뇌에서 피로를 축적.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
