카페인과 수면사이클1 카페인과 수면 사이클의 관계 카페인은 집중력 향상과 피로 해소를 돕는 성분이지만, 동시에 수면의 질과 리듬에 큰 영향을 미치는 이중성을 가지고 있습니다. 본 글에서는 카페인의 성분과 작용, 수면 사이클에 미치는 영향, 건강한 섭취 시간과 방법에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다.카페인의 성분과 뇌에서의 작용카페인은 퓨린 알칼로이드 계열의 대표적인 중추신경 자극 성분으로, 뇌에서 피로를 유발하는 ‘아데노신’의 작용을 차단합니다. 아데노신은 뇌 활동이 많아질수록 축적되어 졸음을 유도하는 신경전달물질인데, 카페인은 이 수용체에 결합해 졸음을 억제하고 각성을 촉진합니다.또한 카페인은 도파민, 노르아드레날린, 세로토닌 같은 신경전달물질의 분비를 활성화하여 기분을 좋게 하고 집중력을 높여줍니다. 하지만 이런 효과는 일정 시간이 지나면 사라지고, .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
