균형잡힌단백질식사1 고단백 다이어트의 원리와 주의할 사항 체중 감량이나 근육량 증가를 목표로 할 때 가장 많이 언급되는 다이어트 방식 중 하나가 바로 고단백 다이어트입니다. 단백질은 우리 몸에서 근육, 호르몬, 효소, 면역체계 등 다양한 기능을 담당하는 필수 영양소이며, 체중 관리에도 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 단백질 위주의 식단이 무조건 건강에 좋은 것은 아니며, 잘못된 방식으로 실천하면 오히려 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 고단백 다이어트의 원리, 체중 감량 효과, 장점과 주의사항을 종합적으로 살펴보겠습니다.고단백 다이어트의 원리고단백 다이어트는 단백질의 섭취 비율을 높이고 탄수화물과 지방 섭취를 상대적으로 줄이는 식이 요법입니다. 일반적인 균형 잡힌 식단은 탄수화물 50~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~30%로 구성됩니다. .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
